攀岩，作为一种户外拓展运动，可以说是对脚和鞋的一个巨大考验。攀岩活动结束后，攀岩时穿的鞋会在运动过程中双脚出汗，形成异味。如何去除攀岩鞋中的异味？

　　A.将活性炭袋放入鞋内除臭除湿。

　　方法：

　　1.用棉绳缝制或捆扎：封口；

　　2.把布缝到小布袋里(不要太大，你也可以用小一点的袜子)；

　　(3)将烧烤用木炭打碎并装入袋中；

　　使用一段时间后，可以将它拿出来晒一晒来恢复功能。

　　用热水清洗，但如果不能过热，水温在60-70度左右，材料就不好。

　　广州方法：

　　1.将登山鞋浸泡在热水中3分钟；

　　2.拿出来，冷却到不太热的程度。将一些肥皂或洗衣粉浸入旧牙刷中，仔细擦洗里面和外面。

　　3.用清水冲洗，然后放入洗衣机，用超低水位单独通水。

　　4.洗涤脱水时，将鞋口朝向洗衣机的内槽，这样水就可以被甩出；

　　5.洗涤后可以在阴凉处干燥，因为脱水后需要半天时间才能干燥，而在冬天大约需要一天时间。然后你有一双看起来非常像新买的那双的岩石鞋！

　　将医用酒精放入喷雾器中，喷入鞋内.恶心的气味可以消除。

　　D.干燥后将用过的茶包放在鞋子里，并放在通风的地方。

　　每次爬山后，把报纸塞进鞋子里，这样可以有效地吸收汗水。即使你把鞋子放在包里一个月，它们也不会有臭味。下次你攀岩的时候，你可以拿出你的报纸放在一边晾干。你可以继续使用它(最好换一份新报纸)。

　　户外行走的六大法则和九大注意事项广州户外拓展训练公司为您安排长时间行走以避免疲劳的关键是减少步幅并保持步调一致。疲劳的大部分原因是跨越平地和走得更快。这破坏了正常的节奏。如果你走了很长时间，不要着急。眼睛向前看，不要看鞋子，轻轻握住手，走出去后保持膝盖伸直。当另一只手提着行李时，不要把手放在口袋里。如果你遇到事故，你很容易摔倒并受伤(如果你的手很冷，你可以戴手套)。

　　

　　广州户外拓展训练公司为您安排六条规则

　　在很远的地方寻找乐趣。

　　有时候你必须带着理解走完漫漫长路，然后你会发现其他有趣的事情。如果你对环境有一个基本的了解，不要迷路，不要走同样的路。走很长一段路看看周围的环境是无害的，因为环境会随着气候和季节的不同而变化。那时，你不妨停下来享受它，也许你会发现一些新的东西。对于长期行走，最好以同样的速度行进。

　　意外偏离正确的路径

　　首先要做的是对自己有信心。所谓的好风景隐藏在人少的地方。不管是让开，还是去峡谷、森林、村庄或小径，你都会感到越来越富有。这拓展培训条路的源头是人们走出去的地方。当然，他们应该避免在危险路段行走，然后享受穿越障碍的乐趣。你越放松，如果你善于挣脱，并且圆滑地向前和向后移动，你就会越有趣。

　　好好休息

　　对于需要走多少路和休息多长时间，没有明确的规定，平地行走大约50分钟，休息10分钟。在山坡路上行走30分钟，休息10分钟。休息太久，身体刚刚活动的功能就会变得迟钝。休息时你不必直接坐在地上，但你可以坐在更高的石头上，这样血液不会完全流到你的臀部。在休息期间和离开之前，做一些轻微的弯曲和伸展运动来帮助身体活动。膝盖屈伸运动可以消除疲劳。

　　和谐节奏速度

　　长期步行可以通过减少步幅和以同样的速度行走来防止疲劳。简单疲劳的原因主要是跨越平地，并以加速的速度行走。这破坏了正常的节奏。如果你是为了

　　坚持卓越的心态

　　当我们走路的时候，不要考虑如何走路，以及在走路的过程中如何走路。把散步作为你的意图和责任。事实上，行走和呼吸都是非常自由的事情。不要让你的大脑消耗太多走路的能量。小心点。在练习走路的开始，在平地上走路至少需要15分钟。练习快走时，我们的呼吸会加快，会出现出汗、小腿、脚底和腹部疼痛。逐渐练习你的感觉会越来越好。走路和跑步的本质是一样的。这需要技巧。

　　注意能量聚集

　　专家在走路时应该培养一个突出的习惯，也就是说，他们应该集中精力，而不是边走边笑和玩耍。走路时，你应该尽可能少说话，更别说大声唱歌了，这会消耗你的体力。

　　九个音符

　　穿过一座木桥

　　过去，人们有点像杂技演员，双脚交叉在同一个肩宽的地方，呈八字形行走，眼睛向前一米，一步一步紧紧地盯着桥，走得很快。如果桥不长，走得快一点比走得慢好得多。你只需要保持平衡就能快速通过。如果有更多的玩家，你可以带过去两个(带上绳子)。在小溪的两边拉一两根维护绳，绳子的两端伸直，在小溪两边的树上滚动，这样你就可以大胆地通过。当一个女选手感到内疚时，男选手可以在后面帮她，广州帮她背背包。

　　越过砾石

　　如果有其他可行的路线，尽量避免在砾石上行走。穿越砾石地面时，首先要询问石头是否稳定，防止踩在石头上一会儿，以免失去平衡。