参加拓展训练后，也许在户外运动后，身体可以理解攻击后的疲劳。运动后的疲劳是正常的，主要表现在三个方面：肌肉疲劳、神经疲劳和内脏疲劳。如果不能及时消除疲劳，就会影响学习和生活，损害身体。如何加速消除疲劳？以下是几种方法的简要介绍：

　　首先，必须保证睡眠。睡觉是消除疲劳和恢复体力的好方法。睡眠时，大脑皮层兴奋过程减少，体内分解代谢处于最低水平，而成分代谢过程相对较高，有利于体内能量的积累和储存。

　　另一个是给自己适当的按摩。肌肉按摩是消除疲劳和促进身体恢复的极好方法。在我们的活动中，我们的教练会员和运动员非常重视这个环节。

　　另一件事是洗个热水澡。运动后洗个热水澡可以加速全身的血液循环，促进生活习惯的改变，加速消除疲劳和身体恢复。

　　最重要的是及时补充营养，在运动中消耗和补充各种营养，合理的营养是消除疲劳或预防疲劳的重要方法。

　　运动后，你应该及时补充卡路里、蛋白质、维生素和无机盐。脂肪食物不容易吃。在夏天或者当你出汗多的时候，你应该及时补充盐和水。食物应该营养丰富，易于消化，尽量多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果。

　　以上是消除疲劳方法的介绍。我们公司是一家专业拓展培训公司。我们公司有专业教练和培训课程。欢迎喜欢它的朋友来咨询。