我们用了两个下午进行拓展练习。这是我进入大学以来接触的第二次拓展练习。我记得我从出色的拓展练习中受益匪浅。那次我是值得的。在任何活动中，更重要的是保障团队成员的生命安全，因为“生命是我的，生命是我们的”。然而，在这一次拓展培训，我获得了许多新的见解和启示。在这个练习中，我能感觉到的第一个主题是合作。没有一个成员能独自完成所有的项目。只要整个团队成员一起工作、协作和协调，他们就能克服每一个困难。

　　合作中更重要的是信任。信任不是独立的。需要的是双方的信任，信任每个成员，信任整个团队。作为团队的一员，每个成员都有责任向自己的团队提供建议。演习开始时，我们投票选举了一名队长，给了我们的团队一个核心的领导，以便在接下来的演习中充分发挥我们的“猛禽”能量。

　　在“信任倒退”项目中，我们充分展示了我们的信任与合作。虽然我们从爬上讲台到完成后撤只玩了几分钟，但是如果没有讲台上和讲台下的学生之间的相互信任，我们是不可能成功的。我们的团队首先完成了任务，但我发现我们错过了一件事，那就是灵感。在每个完成后空翻的队员登上舞台之前，其他队友应该把灵感和勇气传给他。我们忽略了这一点。

　　除了信任我的队友，信任自己也很重要。在“高空断桥”项目中，当我站在断桥的尽头时，我也能分辨出是木板晃动引起的腿的晃动还是木板晃动引起的腿的晃动。我在桥上休息了很长时间。听到同学们的鼓励和欢呼，我屏住呼吸，跳了过去。当我向后跳时，我仍然非常害怕。我总是告诉自己我能做到。最后，我成功地克服了心中的恐惧，跳过了断桥。在这个项目之后，我意识到我缺乏自信。

　　任务的结束需要基于合作的战略。在“生存墙”项目中，战略和团队合作的重要性得到了充分的体现。一个人不可能爬上三米高的生存墙。你经常需要以下同学的支持。只有当墙上的同学使劲拉你时，你才能平稳地爬上去。这显示了团队合作的一面。然而，没有科学的策略，这个项目是无法完成的。在制定计划时，由于没有考虑到所有的因素，没有考虑到理论和实际操作，所以我们在很短的时间内就匆忙地制定了行动计划。留下来的队员太重，爬不上生存墙，因此失去了任务。然而，“排骨队”在行动之前花了很长时间进行系统规划。虽然一开始他们落后于我们，但他们有序而有计划的行动逐渐显示出他们的优势，顺利地结束了他们的使命。这让我意识到只追求速度是做不好的，做一份工作需要一个详细的计划。

　　在“跨网格”项目中，除了合作和策略，我还学会了“服从组织”和“重视细节”。在交叉网格过程中，转移团队成员的手和转移团队成员的衣服和头发不允许接触网格。在我们的过程中，我们服从团队的组织，按照预定的顺序通过。一起，我们不能在被拾起和跨越格子的过程中有任何行动，而只是试图减少我们的身体。与队友合作。在我们前进的过程中，我们小心翼翼地转发每一个细节。事实上，穿越电网并不困难。这些小细节是成败的关键。平时，我们经常会忽略一些次要的方面，而这些细节，甚至一根头发，都可能是关键。

　　在扩展练习之后，我们还有很多事情要考虑，每次我们思考它，我们都会有一个新的理解。我们的班级已经建立了将近一年，但是在过去的半年共存中，我们似乎没有感受到班级的凝聚力。但是经过这次拓展练习，我认为我们同学之间的信任、默契和合作会有一定程度的进步。一起，在练习中，我们还发现了班上常见的不认识的同学，并学到了聪明的一面。它增进了学生们的理解。这对未来的共存有很大的好处。这次拓展练习也是我们每个学生生活中的一个里程碑。通过这次实践学习，我享受到了学习的乐趣，认识到了自己的不足和不足，增强了我们的自信心和团队意识。所有这些都将有利于我未来的发展。

　　案例分析：以上是江苏工业学院一名学生参加拓展练习后所写的心得体会。通过这种体验和理解，不难发现学生对拓展练习非常有把握，也对这种体验式教育方法非常感兴趣。从这种体验和理解中，我们还可以发现，通过拓展练习，学生的性格本质有了一定的进步。在适应性方面，通过“生存墙”项目，学生意识到计划的重要性，在遇到困难时需要冷静和理性。这些都是适应性的重要因素。

　　交际方面。首先，小组成员在拓展练习中互相讨论，互相帮助，互相配合，这对提高学生的沟通水平非常有帮助。第二，在难度更大的“高空破桥”项目中，学生的自信心得到了很好的提高，这也将使学生融入当今的社会圈子。在开放性方面，许多拓展研究项目，如“生存墙”和“穿越电网”，也鼓励团队成员动动脑筋，开发他们的创业能量，提出他们的共同意见，使他们的团队既快又好。

　　利他主义。“信任倒退”和“生存墙”项目使学生充分认识到信任和团队合作的重要性，提高了学生的信任和团队理解。这说明拓展练习有利于提高大学生的利他主义和道德品质意识。同样，拓展练习也提高了学生的道德感。“跨越电网”项目充分培养了学生的组织和纪律观念。

　　大学生素质拓展培训人格魅力的提高自我训练：1，自负的提高。个人自负具有双重性质，即自尊和社会重要性。自我改变的人是骄傲和自我肯定的。自负是一种建立在自爱和自我完善基础上的独立、自负、满足和自豪的精神品质。自我越高，行为水平越高。

　　2.为了提高一个人控制自己的能力，一个人必须不断地反思和塑造自己，将自己与他人分开，重塑自己。通过一系列有计划、有计划的努力和顽强的斗争，一个人可以实现自我完善和提高，然后可以掌握自己，掌握自己的能力，并尽最大努力设定适合自己特点和兴趣的职业发展道路。

　　3.发自内心的灿烂微笑。微笑被认为是最重要和最颤抖的肢体语言之一。研究表明，在团体交流和职业生涯中，那些经常微笑的人被认为是热心、富有同情心和体贴的。当然，微笑必须是真诚的。微笑不仅会提高你的角色的通过能力，而且会比你的角色更有魅力。不要相信，每天出门前对着镜子微笑。然后坚持下去，坚持很长时间，你会发现许多新的发现。

　　4.温柔但清晰地说出你的真实想法。你可以在正确的时间、正确的场合、正确的目标，用正确的语气和词汇，恰当地表达你真正的想法和意义，让别人知道和理解。这是一个有用的方法，让别人理解，让别人忍受，让别人支持，赢得别人的信任，完成真诚的交流，并提高人格魅力。

　　5.关心别人的感受，但不要过分。培养你的同情心和敏感性。感受他人的感受和思想变化。理解他人的情绪反应，理解他人的真实需求，理解他人的不同情绪，给出适当的情绪反应和反馈——我理解并理解你的想法，但不要做得过头，要关心他人的情绪。离开是恰当的。

　　6.这种方法很灵活，但坚持原则。当处理问题和面对复杂的业务时，你可以灵活。有各种方法，你可以根据情况采取行动。严宽是温和的，但你可以掌握政策，坚持原则，坚决拒绝做违法犯罪工作。非原则性的工作永远不会被认真对待。你是你生命中最有吸引力的人。

　　7、多读书，书籍给人智慧，给人后迪，教人思考；书籍给人们上课、能量和帮助。书籍净化心灵，开阔视野，开阔心胸。只有真正读过书的人才能知道阅读的含义。只有当知识武装大脑，思维融入基础，生命内涵的载体厚度，生命意义的升华，才能完成读万卷书，走万里路，丰富生活，品味生活。他会给你带来生活质量的彻底改变和内在品质的实质性提高。

　　8.永远知道你需要什么，盲目的日子是空虚的，没有准则的日子是庸俗的。现代社交日的宣传带给人们许多愿望。然而，一无所求的人和不知道自己想要什么的人不会珍惜它。当夜更深的时候，请扪心自问。我还需要什么？我希望得到什么？我追求和热爱什么样的生活方式？只有那些确切知道自己想要什么的人才能做出正确的选择，只有那些有明确的指导方针、坚定的信心、能够很好地掌控今天和自己的人才是更令人钦佩的人。

　　9.清晰的自我形象具有突出的自我意识和自我认知。你对自己的气质、气质、天赋、水平、心情、性格等特征有清晰的了解。你对自己在别人心目中的印象和地位非常清楚。只有这样，你才能在现实生活中更好地掌握和控制自己，充分展示自己，充分发挥自己的优势和特长。

　　(1)自我意识观察和理解自己的心理状态，理解认知、思维、心理状态和行为之间的相互关系，积累和使用与心理状态相关的词汇