仰泳是拓展训练中最典型的项目之一。目的是通过这一活动建立相互信任关系。当一个人站在一个1.4米的平台上，向后直挺挺地倒下时，他在平台底部的同伴会用手托起一张“人床”，抓住从平台上掉下来的人。

　　依托广泛的背摔训练项目，可以训练心理素质，克服恐惧心理，大大有助于提高业务人员的心理素质。

　　体验和分享：

　　1.表面上看似困难的事情并不像想象的那么可怕。在家庭作业和日常生活中，遇到困难并不可怕，但却失去了解决困难的勇气和决心！心灵的障碍是最难克服的。如果我们想变得强大，我们必须首先面对自己的恐惧感。当我们勇敢地迈出一小步时，我们也许能抓住属于自己的机会，完成人生的一大步。

　　2.当舞台上的人问，“我要跳了，你准备好了吗？”“我们准备好了，请相信我们！”所有铺床的人都回答说。这是一个承诺。团队消防同伴的承诺是一种宝贵的资源，也是勇气、力量和决心的源泉。

　　承诺显示出责任感。当你说你的承诺时，你是在考验你的品格、信誉和责任感。在一个人的一生中，有些事情值得誓死捍卫。

　　3.舞台下的伙伴表现出高度集中精力捍卫自己的位置的状态，这可以使舞台上的伙伴抛开疑虑，如释重负地倒下。这显示了相互信任的效果。对作业的信任来自长期的沟通、理解和默契。团队的热情和力量将被解释，并被信任。

　　4.沟通和群体决策。一个人的成功并不代表整个团队的成功。只要团队成员齐心协力，全力以赴，团队的政策最终会走到尽头。有许多事情不能靠个人力量来完成。他们必须依靠团体的力量来合作。这就是组建团队的意义和价值。团队组建时，必须建立强有力的组织指挥体系，进行合理的分工协作，确保团队工作有序开展。

　　5.只要头脑放松，姿势规范，摔倒的人是最安全的，接手的人也是最省力的。当我们向我们的消防同伴或团队提出信任危机时，我们会产生怀疑，无法真诚和对立。那么我们的行为就会被扭曲，变得简单和不正常。广州我们所做的不仅不会得到支持，还可能损害团队的利益，并最终损害我们自己。

　　6.互相帮助，我是为了每个人，每个人都是为了我。团队，而不是集体，一个优秀的团队必须有团结、信任和合作。每一次协调一致的合作，每一次成功后的热情拥抱，每一次坦诚分享最终成果，都会让彼此了解更多，拥有更多的感情，拥有更多的友谊。“我支持每个人，每个人都支持我”。对待自助者，一个人必须心存感激，学会帮助他人，然后才能得到他人的帮助。

　　拓展训练作为一种新的实践方法——体验式练习已经被许多企业所认识和认可。许多团队建设和企业文化建设活动中都引入了拓展练习，作为提高团队凝聚力、促进团队沟通和培养团队活力的有益练习。通过故事和游戏等各种活动，参与者可以在体验的过程中测试各种处理问题的方法，这比简单的说教更实用。

　　通过拓宽实践，每个人都可以准确地理解自己的气质特征，重新发现自己，发现自己的潜力，然后他们可以在团队中充分利用自己的优势，最终达到与公司一起快速成长的地步。

　　此外，拓展练习中的大部分时间是团队内部的沟通和交流。在整个练习过程中，为了共同处理一个问题或完成一个项目，团队中的个人与其他成员交流他们自己的观点和想法。在体验的过程中，团队成员之间互相关心和帮助的行为会大大提高他们之间的默契和凝聚力。

　　通过拓宽实践，团队成员可以了解自己，激发团队成员自身的潜能，提高他们的心理素质，增强他们的自信和团队理解。

　　在拓展练习中获得的个人经验将对个人产生巨大影响。俗话说，“一滴一滴，一石一石，一沙一沙，一塔一塔”，优秀的个人对整个团队来说非常重要。我相信扩大练习范围将有助于每个人在未来的工作中改善他们的不足，更好地理解个人在团队建设中的重要作用，并将团队合作的能量应用到他们的工作中。

　　拓宽运动中抽筋的防治方法是运动损伤中常见的现象。什么是抽筋？抽筋实际上是肌肉痉挛，指的是身体某些部位的肌肉不由自主而有力地缩短，不能迅速放松的现象。抽筋通常发生拓展培训在后腿、大腿后部和大腿前部。抽筋时，抽筋部位的肌肉会变得坚硬，有时你甚至可以看到抽筋部位的肌肉抽搐。肌肉痉挛的瞬间可能在几秒钟后消失，或者持续超过15分钟。如果最初的练习没有及时处理或停止，攻击可能会在短时间内反复进行。

　　抽筋原因：

　　1.锻炼前扩大锻炼是不够的；

　　2.过度锻炼会使肌肉疲劳；

　　3、运动环境太热或太冷；

　　4.运动过程中流失了太多的水分；

　　5.缺乏正确的运动姿势；

　　6.锻炼时过度紧张；

　　7、日常饮食不均衡、药物副作用等。

　　抽筋的治疗

　　1、立即暂停正在进行的运动；

　　2、到阴凉通风处，补充水分，饮用运动饮料更好；

　　3.逐渐扩张痉挛的肌肉，并对痉挛的部分进广州行适当的按摩。

　　4、在治疗过程中，可以协助